Perché Abbiamo I Crampi E Come Trattarli?
Per evitare i crampi, mangia cibi ricchi di calcio e magnesio. Inoltre, ci sono infusi che possono permetterci di porre fine a questi fastidiosi spasmi.
A volte camminiamo tranquillamente e all’improvviso un crampo ci impedisce di continuare. Quando dormiamo, a volte ci svegliamo a causa di un “colpo” alla gamba. I crampi sono contrazioni muscolari che possono essere dovute a diversi motivi.
La buona notizia è che esistono rimedi naturali e tecniche che permettono di evitarli, senza alterare la quotidianità o provocare dolore.
Nel resto di questo articolo, spiegheremo cosa sono i crampi e le ragioni per cui si verificano.
Perché si verificano i crampi?
Le cause per cui una persona può soffrire di crampi sono molte. Come abbiamo detto prima, è un movimento muscolare che non puoi controllare.
Le cause più comuni sono:
- Perdita di liquidi in eccesso o sali minerali in quell’arto
- Mancanza di afflusso di sangue all’area a causa della carenza di ossigeno
- Sforzo prolungato
- Accumulo di acido lattico (comune negli atleti)
- Affondi, movimenti improvvisi e forti con muscoli freddi
- Contatto improvviso con acqua fredda
- alcolismo
- Sovrappeso
- Ingestione di alcuni farmaci
- insufficienza renale
- affaticamento muscolare
- La gravidanza
- Problemi metabolici
- Carenze nei livelli di calcio e magnesio nel corpo
- La mancanza di vitamine
- Una posizione inadatta per dormire
- Posizione scorretta al lavoro o negli studi
- Tensione emotiva o ansia
- Poco movimento muscolare
Appare un crampo allo stomaco perché il sangue va direttamente in quest’area per essere in grado di digerire.
Se invece di stare fermi, iniziamo a camminare, fare sport o nuotare, lo stomaco lo sentirà e questo eviterà questi spasmi.
I crampi si verificano anche alle mani e ai polsi, a causa di problemi di circolazione sanguigna, “sindrome del tunnel carpale” o “malattia da segretaria”. Ciò colpisce le persone che usano troppo la tastiera o il mouse del computer.
La zona tipica dove compaiono i crampi sono le gambe, e in questo caso sono dovuti a tutte le cause sopra elencate.
I sintomi dei crampi sono due e sono molto ben differenziati.
Il primo è un dolore localizzato nell’area interessata e il secondo è una sensazione di scoppiettio o “frustata”, che poi si trasforma in una sensazione di formicolio.
Consigli per evitare e ridurre i crampi
Quando soffriamo di crampi, la cosa migliore è allungare un po’ la zona interessata per alleviare il dolore e rilassare il muscolo contratto.
Fisioterapia, massaggi o dormire senza cuscino sono ottime opzioni per evitare crampi al collo o alle spalle.
Puoi anche utilizzare la pratica di alcune discipline, come lo yoga o il tai chi, per evitare i crampi in generale.
Non esitate a svolgere attività fisica per mezz’ora al giorno in modo che il sangue ossigeni i muscoli e i tessuti, li ripari e li nutra come dovrebbe.
Se hai frequenti crampi alle gambe, sollevali con un cuscino o appoggiali al muro non appena arrivi a casa.
Puoi anche dormire con diversi cuscini all’altezza del tallone, applicare acqua calda o un cuscino elettrico.
La dieta è molto importante per evitare i crampi
Dovresti includere cibi ricchi di calcio nella tua dieta. Ottime le arance, le mandorle, i broccoli, le verdure, il latte di soia, i latticini. Altri alimenti forniscono molto magnesio, come noci, cereali integrali, cacao, fagioli, alghe e farina di soia.
Mangia una banana al giorno e non trascurare la tua idratazione. Se ti alleni molto, non dimenticare di bere acqua o bevande isotoniche per evitare la disidratazione e allungare bene ogni volta che ti alleni.
Ecco alcuni altri suggerimenti:
- Bevi molta acqua durante il giorno
- Indossa abiti larghi, in particolare pantaloni e calzini
- Fai un bagno d’acqua tiepida prima di dormire
- Pratica varie tecniche di rilassamento
- Fai esercizi che aiutano a rafforzare le caviglie
- Stai in punta di piedi quando cammini (senza tacchi)
- Dormi a pancia in giù con le gambe dritte e i polpacci piegati
- Consuma diuretici naturali
- Avvolgi la zona interessata con un elastico non troppo stretto
Rimedi naturali per i crampi
Presta attenzione alle seguenti ricette per i crampi. Sono tutti naturali e garantiscono buoni risultati:
Rimedio per i crampi N° 1
ingredienti
- 3 cucchiai di ginkgo biloba
- 1 tazza d’acqua
Come prepararlo?
Per iniziare, far bollire entrambi gli ingredienti per 10 minuti e togliere dal fuoco. Quindi lasciare in infusione, filtrare e bere per tutta la giornata.
Rimedio per i crampi n. 2
ingredienti
- Olio essenziale di rosmarino (può essere anche olio di pino o di eucalipto)
- Olio d’oliva
Come prepararlo?
Mescolare i due oli in dosi uguali (ne bastano poche gocce) e scaldarli tra le mani.
Quindi applicali sulla zona interessata dal crampo, in modo che il calore e le proprietà degli oli aiutino a calmare il dolore.
Rimedio per i crampi n. 3
ingredienti
- un cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di aceto di mele
- una tazza di acqua calda
Come prepararlo?
Mescolare tutti gli ingredienti e bere questo rimedio immediatamente (senza scottarsi). Così il calcio sarà distribuito in modo equilibrato in tutto il corpo.
Rimedio per i crampi N°4
ingredienti
- 1 cucchiaio di semi di senape
- 1 litro d’acqua
Come prepararlo?
Per prima cosa, fai bollire il tutto per 10 minuti. Quindi riempire la vasca con acqua e versarvi il composto. Quindi fare un bagno ad immersione fino a quando l’acqua non si raffredda.
Rimedio per i crampi n. 5
ingredienti
- una manciata di foglie di alloro
- 1 pizzico di cannella
- una tazza d’acqua
Come prepararlo?
Preparare un infuso con tutti gli ingredienti, filtrare e berlo caldo. Ripeti questo rimedio ogni giorno per una settimana.