Obesità, Tendenze Di Consumo E Raccomandazioni

Per combattere l’obesità non basta ridurre il consumo di determinati prodotti: bisogna anche imparare ad acquistare i cibi giusti.

L’obesità è uno dei problemi di salute più diffusi nella popolazione mondiale e richiede un’attenzione immediata. Ecco perché gli esperti continuano a sottolineare l’importanza di imparare a comprare ea mangiare. Sì, acquista, perché è al momento dell’acquisto che generalmente commettiamo più errori.

I ricercatori scientifici cercano di educare il pubblico su come leggere le etichette dei prodotti dei supermercati, determinare se un alimento è nutriente o se fornisce solo calorie vuote, tra gli altri aspetti. Tutto questo con l’obiettivo di aiutare le persone a  fare buoni acquisti e, successivamente, a preparare pasti più sani.

Non si tratta solo di grasso

Una donna che fa la spesa.

Adottare sane abitudini alimentari è complicato per molte persone. Dopo anni passati a consumare cibi trasformati e fast food, è difficile insegnare loro le attuali tendenze dietetiche.

Per essere in buona salute, non devi essere affamato, rinunciare a cose buone o impegnarti in un’attività fisica faticosa ogni giorno. Si tratta di imparare a essere consapevoli di ciò che è bene per il corpo  e non di smettere di mangiare per avere un corpo magro.

Molte volte, le persone si sforzano di eliminare i grassi trans dalla loro vita, senza considerare che  altri ingredienti danneggiano la loro salute e sabotano  qualsiasi piano dietetico, non solo quelli volti a perdere peso. .

Sale e zucchero sono molto presenti in tutti i prodotti trasformati (anche quelli presentati come “alimenti salutari”). Infatti, il consumo regolare di zucchero semplice è associato a un maggior rischio di malattie a medio termine, secondo un articolo pubblicato sulla rivista JAMA Internal Medicine.

Entrambe queste sostanze sono dannose quanto i grassi trans. Migliorano il sapore dei prodotti trasformati e incoraggiano il corpo a consumarli di più. Difficile quindi non cedere a questo impulso che ci dice di mangiare più del necessario.

Compra bene per mangiare bene

Non sono solo pasticcini e dolci a contenere grassi trans e sostanze nocive per la salute: li contengono anche i dolci a base di latte (non yogurt bianco), fast food, fritti, ecc. Sì, le calorie vuote possono nascondersi ovunque.

La stragrande maggioranza delle persone non sa esattamente cosa sta comprando mentre cammina tra gli scaffali dei supermercati. Si fidano di ciò che leggono grossolanamente sulla confezione e non leggono le etichette.

Ad esempio, acquistiamo spesso verdure surgelate perché riteniamo che siano prodotti salutari. Tuttavia, a volte contengono un’alta percentuale di sale, zucchero, grassi e altri additivi.

Questo accade soprattutto quando c’è qualsiasi tipo di panatura nelle verdure surgelate. Questo tipo di cibo è dannoso per la salute, secondo uno studio pubblicato nel 2019.  Dobbiamo quindi dare sempre la priorità all’ingestione di cibi freschi.

Quando si scelgono gli alimenti al supermercato,  gli esperti di salute e nutrizione raccomandano le seguenti cose:

  • Leggere sempre le etichette  per verificare se il prodotto contiene sale, zucchero e altri additivi.
  • Gli alimenti freschi e biologici sono quelli con un vero valore nutritivo. Pertanto, un broccolo non confezionato da un fruttivendolo sarà un alimento nutriente e il suo consumo sarà raccomandato.
  • Se un alimento contiene un numero elevato di additivi, il suo valore intrinseco sarà diminuito o scomparso (come nel caso delle verdure surgelate).
  • Segui le raccomandazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità  per quanto riguarda il consumo quotidiano di sale e zucchero.

Secondo gli esperti, se si riesce a fare dei buoni acquisti, sarà molto più facile combinare e disporre gli alimenti in modo sano. Naturalmente, il passo successivo è imparare a preparare preparazioni sane e porzioni moderate.

Una persona obesa.

Aiuti complementari contro l’obesità

Se è vero che i consigli precedenti sono un aiuto complementare per combattere l’obesità e avere il controllo su ciò che si mangia,  è fondamentale adottare gradualmente abitudini alimentari coerenti.  Per questo, la cosa migliore è consultare un medico e seguire le sue istruzioni.

Inoltre, dovresti sapere che ci sono prodotti che possono aiutare il processo di perdita di peso e controllo dell’appetito, come ObesiBloc e ObesiControl, sviluppati da Bio3. Entrambi sono stati clinicamente testati; aiutano a rafforzare la perdita di peso e possono essere acquistati in farmacia e sul sito web.

  • ObesiBloc  aiuta a bloccare l’assorbimento dei grassi dagli alimenti e a ridurre il numero di calorie.
  • ObesiControl  aiuta a promuovere la sazietà e ridurre l’appetito.

Entrambi questi integratori possono aiutare a migliorare significativamente le abitudini alimentari. Inoltre facilitano il loro mantenimento nel tempo, portando così alla perdita di peso. Tuttavia, è sempre necessario prendere in considerazione gli standard del medico o del nutrizionista e sviluppare una strategia coerente per ottenere i risultati desiderati.

L’importanza di ridurre l’obesità

Ridurre i livelli di obesità è fondamentale per migliorare lo stato di salute. Per questo è necessario avere buone abitudini di acquisto e consumo di cibo.

Avere una dieta varia ed equilibrata è un grande aiuto per raggiungere questo obiettivo. È anche essenziale integrare questa dieta con un regolare esercizio fisico.

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