I Migliori Frutti Per Curare L’anemia

Oltre a fornirci ferro, i frutti contengono vitamine che ci aiutano a risolverlo nel nostro corpo. L’acerola è la bacca che contiene più vitamina C e ferro.

L’anemia può colpire chiunque, in qualsiasi momento. Questa carenza di ferro può essere dovuta a una dieta povera, mestruazioni abbondanti, problemi ai reni o al fegato, ecc. Può avere gravi conseguenze che non dovrebbero essere trascurate.

I frutti possono aiutarci a combattere l’anemia?

Nella continuazione di questo articolo ti diremo quali frutti sono più efficaci nella cura di questa malattia.

 Quali frutti si dovrebbero mangiare per curare l’anemia?

Macedonia

Frutta contro l’anemia

La frutta può davvero compensare una carenza di ferro? Non del tutto, ma sono essenziali per il nostro organismo, perché permettono di bilanciare il tasso di ferro.

Molti nutrizionisti consigliano, ad esempio, di accompagnare alcuni cibi ricchi di ferro con un po’ di limone. 

Si mangia con un po’ di limone, vongole, cozze, spinaci, ecc. offrici ancora più ferro.

I frutti sono integratori essenziali che riducono e curano l’anemia. La natura ci fornisce gli elementi essenziali dai quali possiamo ottenere tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno.

Pertanto, i frutti non solo ci forniscono ferro, ma anche vitamine che ci aiuteranno a fissare il livello di ferro nel nostro corpo ea compensare il deficit.

Hai preso nota? Andiamo avanti.

1. Arance e limoni

fette di agrumi

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Come abbiamo appena accennato, agiscono come integratori essenziali per la nostra dieta. 

Ad ogni colazione, bevi una spremuta d’arancia, e preparati una buona ciotola di avena, accompagnata da fragole, noci, mandorle, ecc. Quindi, decorare le vostre insalate con un po’ di succo di limone.

Tutti questi gesti ti permetteranno di curare la tua anemia.

2. Prugne

succo di prugna

Le prugne sono uno dei migliori frutti medicinali. Conosci tutte le loro proprietà? Favoriscono la digestione, alleviano la stitichezza e l’infiammazione, ci danno energia e ci forniscono una buona dose di ferro. 

In una parola, sono fantastici. Inoltre, puoi mangiarli crudi o essiccati. Sono ideali per la colazione o come spuntino a metà giornata per reintegrare le energie.

Dopo gli agrumi, le prugne sono i frutti più efficaci per curare l’anemia, provali!

3. Frullato di mele e pere

succo di pera

Le mele sono sane, gustose, versatili e curative. Ricorda il vecchio detto “una mela al mattino scaccia il dottore”. Per quanto riguarda le pere, possiamo dire lo stesso.

Quindi hai un’idea dei benefici di un buon frullato di mele e pere! È l’ideale per la colazione.

Devi solo sbucciare una mela e una pera, metterle in un frullatore, aggiungendo un bicchiere d’acqua. Questo frullato è delizioso e aumenterà il livello di emoglobina.

4. Acerola

acerola

Conosci questo frutto dalle proprietà curative e terapeutiche? Provalo velocemente perché è uno dei frutti più ricchi di vitamina C e ferro. 

L’Acerola è una varietà di ciliegia originaria delle Indie Occidentali che oggi viene coltivata in diversi climi. Come abbiamo appena accennato, questo frutto contiene grandi quantità di vitamina C, ma anche altri tipi di nutrienti.

È il caso della vitamina B6, vitamina B1, vitamina A, flavonoidi e minerali essenziali (ferro, calcio, fosforo, potassio, magnesio) essenziali per il nostro organismo.

Come puoi consumarlo? Puoi gustarlo crudo, nel succo o in composta. È ottimo per curare l’anemia, ridurre i sintomi legati alla stanchezza e allo stress e rafforzare il nostro sistema immunitario.

  • Medline Plus. Anemia. https://medlineplus.gov/spanish/anemia.html
  • Peer J. 2018; 6:e4414. Pubblicato online il 21 febbraio 2018. Consumo di frutta e verdura e anemia tra le donne adulte non gravide: Ghana Demographic and Health Survey. doi: 10.7717/peerj.4414
  • FAO. Approcci alimentari per combattere la carenza di ferro. http://www.fao.org/tempref/AG/agn/nutrition/Kapitel_21_210207.pdf
  • Istituto Nazionale della Salute. Vitamina C. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  • Fundación Española de la Nutrición. Ciruela. https://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/ciruela.pdf
  • J Food Sci Technol. 2018 settembre;55(9):3373-3384. Acerola, un superfrutto funzionale non sfruttato: una rassegna sulle ultime frontiere. doi: 10.1007/s13197-018-3309-5. Epub 2018 lug 11.

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