Come Mantenere Un Buon Flusso Sanguigno?

Il modo migliore per mantenere il flusso sanguigno è avere uno stile di vita sano, mangiando correttamente ed esercitandosi più volte alla settimana.

Il flusso sanguigno è l’afflusso di sangue che passa e viaggia attraverso il nostro corpo e consente ai nostri muscoli e altri organi di funzionare correttamente.

Tuttavia, quando il flusso sanguigno non è ottimale, è comune riscontrare i seguenti sintomi :

  • pesantezza
  • Mancanza di energia
  • Formicolio alle estremità
  • Intorpidimento del corpo
  • Disfunzioni d’organo maggiori

Fortunatamente, può essere facilmente migliorato attraverso diversi metodi.

Se stavi cercando il modo per avere una buona circolazione sanguigna, in questo articolo ti mostreremo come ottenerlo.

Continua a leggere!

Come funziona la circolazione sanguigna?

Il cuore pompa sangue ricco di ossigeno a tutti i tessuti e gli organi vitali del nostro corpo:

  • Il cervello
  • Fegato
  • Reni
  • stomaco
  • Muscoli

Inoltre, per funzionare correttamente, deve anche inviare sangue a se stesso.

Allo stesso modo, le vene trasportano il sangue povero di ossigeno dai tessuti al cuore. Sarà quindi diretto ai polmoni per ricevere più ossigeno.

Questo ciclo si ripete quando il sangue ricco di ossigeno ritorna al cuore dai polmoni e viene nuovamente pompato in tutto il corpo.

Tra i metodi migliori per avere una buona circolazione sanguigna troviamo:

1. Pepe di Caienna

Il pepe di Caienna aiuta ad avere un buon flusso sanguigno.

Il pepe di Cayenna contiene capsaicina, un composto chimico che può aiutarti a:

  • Regola i livelli di colesterolo
  • Pulisci le arterie e i vasi sanguigni
  • purifica il sangue

Questo peperone può essere utilizzato in molti piatti, tè, zuppe o succhi. Per renderlo ancora più efficace, possiamo consumarlo nel modo seguente:

ingredienti

  • Succo di 3 limoni
  • 2 bicchieri d’acqua (400 ml)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)
  • 2 cucchiai di pepe di Caienna (20 g)

Preparazione

  • Estrarre il succo dai due limoni e metterlo in una caraffa.
  • Quindi aggiungere i due bicchieri d’acqua.
  • Unire il cucchiaio di miele e il pepe di Caienna.
  • Lasciar riposare per 20 minuti in frigorifero.
  • Infine servire con due cubetti di ghiaccio.

Modalità di consumo

Per mantenere un buon flusso sanguigno, suggeriamo di bere 1 o 2 bicchieri di questa limonata a settimana.

2. Spazzolatura a secco

La spazzolatura a secco è uno dei modi migliori non solo per migliorare l’aspetto della pelle, ma anche per aumentare l’afflusso di sangue, ossigenare il corpo e ottimizzare la circolazione sanguigna.

Per eseguire la spazzolatura in modo efficace dovrai:

  • Prendi una spazzola di legno o una con setole morbide.
  • Quindi, inizia a massaggiare la pelle con movimenti profondi e circolari.
  • Infine, dirigere la spazzolatura lentamente verso il cuore.
  • Ripetere la spazzolatura due volte.

Inoltre, questa spazzolatura può anche aiutarti a ridurre la cellulite e rimuovere la pelle morta in eccesso.

3. Docce caldo-fredde

Le docce di contrasto sono un modo molto semplice per migliorare la circolazione sanguigna del corpo umano.

Funzionano come segue:

  • L’acqua fredda aiuta a contrarre i vasi linfatici.
  • L’acqua calda aiuta a dilatare i vasi linfatici.

L’alternanza tra acqua fredda e calda durante la doccia può creare un effetto bomba.  Pertanto, può aiutarti a contribuire ad aumentare  il drenaggio linfatico e il flusso sanguigno nelle vene.

Per eseguire correttamente questa doccia, dovrai utilizzare ciascuna temperatura dell’acqua per 5 minuti, lasciando che l’acqua cada su tutto il corpo.

4. Corda per saltare

Saltare la corda aiuta a migliorare il flusso sanguigno.

Allo stesso modo, gonfiare il nostro corpo non solo lo aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna, ma gli permetterà anche di distribuire il sangue più facilmente.

Per eseguire i salti, avrai bisogno di:

  • Stai in piedi con la schiena dritta e le braccia lungo il corpo.
  • Quindi, allarga i piedi fino a quando non sono paralleli alle tue spalle.
  • Infine, piega un po’ le gambe e dai l’impulso di saltare il più in alto possibile.
  • Esegui 3 serie da 10 ripetizioni.

Puoi anche usare una corda per saltare , poiché avrà la stessa identica funzione.

Altre raccomandazioni per un buon flusso sanguigno

Per mantenere la circolazione sanguigna del tuo corpo in perfette condizioni, puoi anche:

  • Avere una dieta sana con un alto contenuto di frutta e verdura per migliorare l’apporto di ossigeno nel sangue.
  • Bevi tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno: questo ti manterrà idratato e migliorerà il flusso sanguigno.
  • Aumenta l’assunzione di fibre. Questo perché aiuta a regolare il colesterolo e migliorare la circolazione.
  • Aggiungi regolarmente l’aglio ai tuoi piatti per ridurre i livelli di colesterolo, migliorare la circolazione sanguigna e purificare il sangue del tuo corpo.
  • Il consumo regolare di vitamina C e vitamina E può aiutare a mantenere una buona salute e mantenere flessibili le arterie.
  • Avere un ritmo di vita rilassato facilita il flusso sanguigno e la circolazione in generale e vedrai come diminuirà la pesantezza.

Inoltre, avrai più energia durante il giorno.

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