5 Motivi Per Fare Flessioni Ogni Giorno

Se il tuo corpo non è abituato a fare flessioni, non avere fretta. Inizia lentamente, poi aumenta gradualmente i tuoi sforzi e ripeti questo esercizio sempre più frequentemente.

L’esercizio fisico è uno dei modi migliori per bruciare una quantità significativa di calorie, perdere peso e tonificare i muscoli, il tutto alla ricerca di una figura perfetta.

Tuttavia, gli esercizi sono tutti diversi e non tutti funzionano su tutte le parti del corpo.

In una buona routine quotidiana è necessario inserire la giusta combinazione di esercizi cardiovascolari ed esercizi di forza, per lavorare diverse zone del corpo.

Per fortuna i push-up, che andiamo a presentarvi, sono esercizi “all-in-one” che apporteranno diversi benefici al vostro organismo, senza doverlo sottoporre ad una rigida routine quotidiana.

Sebbene sia utile combinarli con altri esercizi, i piegamenti sulle braccia eseguiti da soli possono avere un effetto positivo sulla tua figura complessiva.

Le flessioni rafforzano la parte superiore del corpo

Aumentando gradualmente la quantità di flessioni che fai ogni giorno, aumenterai notevolmente la forza della parte superiore del corpo senza dover sollevare chili.

Questo esercizio lavora il torace e le spalle e quindi sviluppa la parte superiore del corpo per renderla forte e soda. 

Fanno lavorare gli addominali

Sebbene le flessioni siano un esercizio che lavora in modo specifico sulla parte superiore del corpo, possono anche rafforzare altri muscoli se eseguiti correttamente.

Mantenendo lo stomaco dritto durante questo esercizio, stabilizzerai la colonna vertebrale, rafforzando e tonificando lo stomaco, senza la necessità di fare grandi quantità di esercizi addominali.

Aumentano rapidamente l’energia di tutto il corpo

Anche se l’esercizio fisico può sembrare il modo peggiore per rimediare alla debolezza generale del corpo, qualche flessione al giorno ti dimostrerà che hai torto!

Il movimento di cui hanno bisogno aiuta a migliorare la circolazione, ad accumulare calore nel corpo e a far funzionare il cervello in modo più efficiente.

Il loro principale vantaggio è che possono essere eseguiti ovunque, per darci quella carica di energia di cui a volte abbiamo bisogno. Senza passare per prodotti energizzanti.

Costruiscono massa ossea

Con l’invecchiamento del corpo, la sua massa ossea diminuisce e le ossa diventano più fragili, il che aumenta il rischio di fratture.

Gli esercizi con i pesi sono essenziali per rafforzare le ossa. Ma grazie alle flessioni si può ottenere un beneficio simile.

Eseguendo questo esercizio completo, lavorerai diversi gruppi muscolari nel tuo corpo. Come i polsi e i gomiti, che aiutano a rafforzare le ossa, riducendo il rischio di lesioni.

Aumentano il tasso metabolico

Facendo squat, il corpo lavorerà contemporaneamente su diversi gruppi di muscoli e dovrà lavorare di più per pompare il sangue. Pertanto, la respirazione accelererà.

Ciò provoca un aumento del tasso metabolico. Che è una delle chiavi per perdere peso facilmente e per migliorare la salute.

In un solo movimento, prenderai due piccioni con una fava: lavorerai sul tuo cardio e sulla tua forza.

Come fare i curl per le braccia?

Se vuoi perdere peso e questo ti motiva a fare flessioni, devi assolutamente stabilire una routine quotidiana.

Se vuoi costruire muscoli, bruciare grassi e migliorare la tua forma fisica generale, non perdere questi suggerimenti su come eseguire correttamente questo esercizio.

  • Sdraiati a pancia in giù, a faccia in giù sul pavimento. Unisci i piedi e metti tutto il peso sul petto.
  • Premi i palmi delle mani a terra. La distanza tra le mani dovrebbe essere più o meno uguale alla distanza tra le spalle.
  • Alzati in punta di piedi. Le dita dei piedi dovrebbero essere flesse per permetterti di mantenere l’equilibrio.
  • Alza il corpo usando la forza delle braccia. In modo da sentire tutto il tuo peso sulle mani e sulla punta dei piedi. Dovrebbe formarsi una linea retta dalla testa ai talloni.
  • Infine, fletti le braccia ripetutamente, eseguendo ogni volta gli stessi passaggi.

Per iniziare, puoi fare tutte le flessioni che vuoi. Ma senza forzare troppo, soprattutto se il tuo corpo non ci è abituato.

Ogni volta che senti di aver bisogno di riposare, fallo senza esitazione. Realizza più serie di seguito, aumentando gradualmente il numero delle tue ripetizioni. 

Aggiungi altre due erogazioni ogni giorno. Anche se è necessario riposare in determinati momenti per raggiungere il tuo obiettivo.

In questo modo raggiungerete un ottimo stato di forma che vi permetterà di fare più sedute al giorno.

L’ideale è riuscire a fare un totale di 12 flessioni in tre giorni, che puoi sempre continuare ad aumentare.

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