10 Eccezionali Benefici Del Lino

Anche se la maggior parte delle sue proprietà agisce solo internamente, il consumo di lino può anche permetterci di rallentare l’invecchiamento precoce della pelle e ritardare la comparsa delle rughe.

Linette (linum usitatissimum) , o semi di lino, è una pianta erbacea utilizzata nell’industria tessile e alimentare.

Negli ultimi anni è diventato sempre più popolare. In effetti, è stato dimostrato che i suoi nutrienti hanno un’ampia varietà di applicazioni medicinali e cosmetiche.

I suoi semi sono ricchi di acidi grassi omega 3, antiossidanti e altre sostanze essenziali. Tutto ciò costituisce un integratore alimentare ideale per migliorare la nostra salute.

Pertanto, grazie alle sue qualità nutrizionali, il lino è spesso consigliato nelle diete che mirano ad aiutare coloro che desiderano perdere peso.

In questo articolo, condivideremo con te i diversi motivi per cui è importante includere i semi di lino nella nostra dieta quotidiana.

Sarai sorpreso !

1. Ci aiuta a perdere peso

Le fibre vegetali contenute nel lino lo rendono un ottimo alleato per dimagrire in modo sano.

Questi nutrienti aiutano a migliorare i processi digestivi e ad aumentare la sensazione di sazietà. Questo aiuta a prevenire un consumo calorico eccessivo.

2. Regola il nostro livello di colesterolo

Il suo elevato apporto di fibre solubili previene l’ossidazione del colesterolo nelle arterie . Questo facilita anche la sua eliminazione in modo naturale.

La fibra ha il potere di aggrapparsi ai lipidi pericolosi e impedire che si blocchino nel flusso sanguigno.

3. Combatte i disturbi infiammatori

Molti esperti ritengono che l’origine della maggior parte delle malattie croniche risieda nella perdita di controllo del corpo sui processi infiammatori che si verificano al suo interno.

Linette contiene una sostanza chiamata acido linoleico, che ha un’ottima azione antinfiammatoria per il nostro organismo.

Il consumo quotidiano di lino aiuta a prevenire e curare:

  • Gastrite
  • tendinite
  • colite
  • artrite
  • osteoartrite

4. Combatte il cancro

I semi di lino contengono 27 composti antitumorali che svolgono un’azione molto importante sia nella prevenzione che nella cura del cancro.

La lignina, il suo principale composto attivo, ha un effetto antiossidante superiore a quello della vitamina E.

Grazie alle sue proprietà, Linette ci protegge dai danni cellulari e riduce anche la presenza di tumori maligni che colpiscono il seno.

5. Promuove il controllo ormonale

Molti nutrizionisti concordano sul fatto che sia un alimento ideale per le donne in postmenopausa, o che soffrono di problemi ormonali.

Linette contiene fitoestrogeni, che bilanciano la carica ormonale.

Il suo consumo aumenta la fertilità e aiuta a controllare i sintomi fisici dovuti alla ridotta produzione di estrogeni.

6. Migliora la digestione

Le fibre vegetali, sia solubili che insolubili, sono utili per il trattamento di problemi digestivi, ad esempio acidità di stomaco, gastrite e stitichezza.

Grazie alla loro elevata capacità di assorbimento, riducono gli acidi gastrici in eccesso e prevengono la formazione di ulcere.

Sono anche lubrificanti e lassativi naturali. Facilitano l’espulsione delle scorie dall’organismo, senza alterare il pH naturale della flora intestinale.

7. Ci dà energia

Nonostante il suo basso contenuto calorico, il lino ha un alto valore energetico . Possiamo così trarne vantaggio per migliorare le nostre prestazioni fisiche e mentali.

Il consumo di semi di lino aiuta a stimolare la perdita di calorie, aumentando l’energia durante l’allenamento sportivo.

8. Protegge la nostra salute cardiovascolare

Linette è ricca in acidi omega 3 e antiossidanti. Grazie a questo, è un ottimo rimedio per prevenire la formazione di coaguli di sangue e l’indurimento delle arterie.

Le sue proprietà sono efficaci se sfruttate nell’ambito di un’alimentazione adeguata e di buone abitudini di vita.

9. Previene l’invecchiamento precoce

Le vitamine antiossidanti contenute in questo alimento sono ideali per prevenire l’insorgere del processo di invecchiamento precoce, innescato dall’azione dei radicali liberi.

Tra questi ci sono:

  • Vitamine del complesso B, in particolare acido folico
  • Vitamina C
  • Vitamina E

10. Combatte la ritenzione idrica

Grazie al suo significativo apporto di minerali e fibre, questo ingrediente stimola il funzionamento dei reni per aumentare l’espulsione di liquidi e sodio.

La sua azione diuretica disinfiamma i tessuti e impedisce loro di trattenere l’acqua in eccesso.

Le proprietà dei semi di lino si ottengono attraverso il consumo regolare dei suoi semi, prima o durante ogni pasto principale.

L’ideale è ingerirli sotto forma di farina per facilitarne la digestione.

Puoi anche aggiungere i semi direttamente alle tue insalate, zuppe, frullati e molte altre ricette!

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