10 Cibi Sani Che Ti Fanno Sembrare Giovane

Rimanere giovani non significa solo prendersi cura della propria pelle applicando i prodotti per via topica. Anche il cibo gioca un ruolo molto importante.

Oggigiorno, sempre più fattori influenzano l’invecchiamento della pelle e del nostro organismo. Ecco perché vi invitiamo a scoprire alcuni consigli per rimanere giovani.

Cattiva alimentazione, inquinamento, esposizione al sole, cattive abitudini, stile di vita sedentario  sono tutti fattori che possono accelerare il nostro processo di invecchiamento.

Secondo gli esperti, uno stile di vita sano aiuta a rimanere giovani più a lungo. Esercizio fisico, consumo di acqua e una dieta equilibrata sono tre parametri essenziali.

Scopri nel resto di questo articolo 10 cibi sani che ti aiuteranno a rimanere giovane più a lungo. 

1. Farine integrali

Qualsiasi buona dieta dovrebbe includere diverse dosi di farine integrali al giorno.

Queste farine sono ricche di vitamine e fibre.  Sono quindi fondamentali per prevenire problemi cardiovascolari, tumori e problemi digestivi.

Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti: contribuiscono alla rigenerazione cellulare.

2. Olio d’oliva

Un prodotto ampiamente utilizzato come l’olio d’oliva può anche aiutarti a ritardare l’invecchiamento.

Le sue virtù sono dovute al suo alto contenuto di polifenoli, antiossidanti che riducono i rischi cardiovascolari.

Contiene anche le vitamine A ed E che si prendono cura della salute della pelle.

3. Mirtilli

mirtilli

I mirtilli sono noti per le loro molteplici proprietà antiossidanti. Questo alimento contiene quantità significative di vitamine C ed E, ferro e magnesio.

Inoltre, i polifenoli presenti nei mirtilli sono antiossidanti che aiutano a prevenire l’insorgenza di malattie.

4. Cioccolato fondente

Un alimento delizioso come il cioccolato può diventare il tuo segreto per rimanere giovani. Questo alimento contiene una grande quantità di antiossidanti: catechine, epicatechine e procianidine.

Un consumo moderato di cioccolato fondente può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il nervosismo, migliorare la salute cardiovascolare e avere una pelle radiosa.

5. Broccoli

I broccoli sono un ortaggio dalle molteplici proprietà salutari e estetiche.

Questo potente alimento è ricco di vitamine e minerali,  componenti in grado di combattere i radicali liberi e prevenire danni cutanei e interni.

6. Vino rosso

Il vino rosso è diventato il segreto della salute e della giovinezza per molte persone in tutto il mondo.

Un bicchiere di vino al giorno porta molteplici benefici come la protezione del cuore , l’abbassamento della pressione sanguigna e la riduzione del diabete.

Tutti i suoi benefici sono dovuti al suo alto contenuto di resveratrolo, una sostanza in grado di prevenire l’invecchiamento precoce della pelle.

7. Il pomodoro, un alleato per rimanere giovani

Uno dei migliori alimenti antiossidanti sono i pomodori.

Questo ortaggio contiene licopene, una sostanza che aiuta a prevenire malattie cardiache, cancro e colesterolo.

Questo frutto che consumiamo frequentemente in diverse ricette funge anche da protezione solare e stimola la rigenerazione cellulare della pelle.

8. Tè verde

Il tè verde aiuta ad alleviare il gonfiore

Il tè verde è un alimento che è diventato popolare in tutto il mondo grazie alle sue molteplici proprietà medicinali.

Il suo principio attivo, EGCG (epigallocatechina gallato), aiuta a stimolare l’eliminazione delle tossine dall’organismo e protegge la pelle dai raggi ultravioletti.

9. L’avvocato, un alleato per restare giovani

L’avocado  ha proprietà che ci aiutano a prenderci cura della nostra pelle e del nostro corpo.

Questo alimento è ricco di oli essenziali. Idrata la pelle, stimola la produzione di collagene.

Grazie al suo alto contenuto di vitamina E, ritarda l’invecchiamento precoce.

10. Salmone

Il salmone è una delle principali fonti di omega-3, un acido grasso essenziale che aiuta a mantenere la pelle giovane, protetta e idratata.

Questo acido grasso, che si trova anche negli alimenti di origine vegetale, ha un’azione antiossidante che migliora la salute dell’organismo in generale.

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