10 Cibi Che Aiutano Con L’ansia

Smettere di fumare e bere alcolici è molto importante. Praticare un’attività fisica libera endorfine: ti senti meglio ed eviti attacchi di ansia.

Viviamo situazioni quotidiane che generano stress e ansia. A volte può anche trasformarsi in problemi piuttosto seri. Quindi vogliamo parlarti delle possibilità che esistono per combattere l’ansia e lo stress, in modo che tu abbia una vita più sana e pacifica.

Uno dei principali sintomi dell’ansia è la fame, causata da un’alimentazione squilibrata e da una dieta carente di vitamine e sostanze nutritive. La generale mancanza di cibo genera il calo della glicemia che risveglia le voglie di cibo dolce o spazzatura.

Ecco perché  la dieta è una delle cose più importanti a cui prestare attenzione quando si cerca di combattere l’ansia. In questo articolo, quindi, ti parleremo di alcuni alimenti che ti aiuteranno a sentirti meglio e ti aiuteranno a combattere ansia e stress.

Alimenti per combattere l’ansia

1. Pesce

Il pesce è ottimo per mantenere stabile la pressione sanguigna. Contiene omega 3, ottimo per combattere le malattie cardiovascolari e per regolare la glicemia.

È quindi importante mangiare pesce almeno una volta alla settimana, inoltre il suo alto contenuto di magnesio aiuta a ridurre lo stress e l’ansia favorendo il rilassamento.

2. Latticini

I latticini contengono triptofano. È un aminoacido noto per causare buon umore e sensazione di rilassamento. Lo contengono anche altri alimenti come arachidi e banane.

3. Mandorle

le mandorle aiutano con l'ansia

Come il pesce, anche le mandorle hanno alti livelli di magnesio. Oltre ad altre proteine ​​e vitamine che aiutano il corpo a funzionare correttamente. Quando ti senti nervoso, mangia delle mandorle. Fai lo stesso quando hai molta fame.

Ricorda anche che mangiare mandorle ti consente di ridurre il volume della tua dieta. Perché danno grande sazietà.

4. Banana

La banana è il frutto principale che contiene potassio. Questo minerale aiuta a rafforzare il sistema nervoso controllando i disturbi da ansia e stress.

5. Alghe

Le alghe hanno anche alti livelli di magnesio e triptofano. Questo porta una sensazione di tranquillità e armonia.

6. Cioccolato

il cioccolato aiuta con l'ansia

Mangia il cioccolato fondente con meno zucchero possibile. È ottimo per calmare l’ansia riducendo il cortisolo, l’ormone che produce lo stress.

7. Avena

L’avena è indicata per la riduzione dell’ansia, poiché favorisce la produzione di ormoni che hanno funzioni antidepressive presenti nell’organismo. È anche composto da alti livelli di magnesio e, naturalmente, fibre.

Consiglio : fate bollire tre cucchiai di avena in ¼ di litro d’acqua. Prendi una tazza al risveglio, poi prima di ogni pasto e prima di dormire.

8. Foglie d’arancio

Le foglie d’arancio funzionano come sedativi e sonniferi. Preparati un infuso ogni sera prima di dormire. Questo ti aiuterà a sviluppare buone abitudini prima di coricarti, aiutandoti ad addormentarti e riducendo lo stress e l’ansia.

9. Frutta secca

La frutta secca è utile in questo tipo di casi perché fornisce vitamina B. Ciò è particolarmente efficace. Infatti, favorisce la produzione di serotonina che svolge un ruolo importante come neurotrasmettitore. Questo aiuta a prevenire la rabbia, controlla la temperatura corporea e mantiene stabile l’appetito.

10. Pesca

La pesca contiene fibre, vitamine e minerali che aiutano a combattere ansia e stress. Ogni volta che ti senti ansioso, mangia alcune pesche per calmarti. Se hai paura di innamorarti di una torta, non esitare a comprarti una grande quantità di pesche.

Suggerimenti per affrontare l’ansia quotidiana

  • Evita il caffè. Meglio bere infusi con erbe aromatiche.
  • Bevi molta acqua. È essenziale per il corretto funzionamento di tutti gli organi del corpo.
  • Stabilisci un programma alimentare stabile. Rispetta gli orari di colazione, pranzo e cena ogni giorno.
  • Fai un po’ di esercizio fisico. Questo porta benefici al tuo corpo e aumenta anche il morale.
  • Cerca anche di mangiare molta frutta e verdura in generale.
  • Non consumare alcol o tabacco. Queste cattive abitudini danneggeranno solo il tuo corpo.

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